Saiba de que forma é que a auto-hipnose pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a sua vida.
Muitas pessoas ainda tem ideias erradas sobre como funciona a hipnose. Há quem tenha medo de experimentar, ou até quem julgue que não faz efeito.
Mas, a verdade é que a hipnose é uma ferramenta poderosa para a sua vida e o seu bem-estar, e que está ao acesso de qualquer um.
Fique desse lado para entender como é que pode aplicar técnicas de auto-hipnose no seu dia-a-dia e de que forma é que esta pode contribuir positivamente para a sua saúde mental.
O que é a hipnose?
A Associação Americana de Psicologia define hipnose como um estado de consciência caracterizado por um foco total e a consciência periférica reduzida. Ou seja, é quando a nossa atenção está completamente focada em algo, de tal forma que todos os estímulos ao nosso redor são ignorados. Muitos de nós entramos em estado hipnótico forma natural, algumas vezes durante o dia, sem darmos conta disso.
De certeza que já lhe aconteceu estar tão concentrado em determinada tarefa, que alguém que queria falar consigo teve que o ir chamar várias vezes. Isto significa que estava no estado hipnótico.
O que é a hipnose induzida?
Embora a hipnose seja um estado natural que o nosso cérebro utiliza diariamente, ela também pode ser induzida.
Existem poucas diferenças entre a hipnose natural e a hipnose induzida, sendo que a principal é que na induzida existe um hipnoterapeuta nos acompanha durante o processo.
Durante uma sessão de hipnose induzida, o hipnoterapeuta induz o estado de hipnose para conseguir comunicar com o subconsciente do indivíduo, uma vez que é lá estão enraizadas as causas dos problemas como ansiedade, fobias, depressão, etc.
O que é a auto-hipnose?
Toda a hipnose é de certa forma auto-hipnose. Mesmo quando realizamos um tratamento com um hipnoterapeuta, estamos em auto-hipnose. Isto porque não existe um “poder” que permita que outra pessoa coloque o coloque em transe hipnótico. A hipnose é sempre auto-induzida, embora às vezes possa ser orientada por terceiros.
Para conseguir entrar num estado auto-hipnose é importante que procuram local tranquilo e sem distrações. Recorde-se que esta técnica lhe dá a capacidade de melhorar a sua concentração, combater vícios e até superar traumas. Se não estiver habituado, e sentir dificuldades em se concentrar, saiba que é boa ideia começar a experimentar a auto-hipnose através de hipnoses guiadas, com terapeuta, ou através áudios específicos para o efeito.
7 benefícios da Auto-Hipnose
Nós pode ajudá-lo em quase tudo, mas decidimos deixar uma lista de alguns dos benefícios mais conhecidos para que possa ter uma ideia do que auto-hipnose pode fazer na sua vida.
1. Ajuda no emagrecimento
Na teoria todos nós sabemos do que precisamos de fazer para emagrecer, contudo apenas alguns de nós conseguem atingir esse resultado. Com sessões de auto-hipnose conseguimos atuar nos bloqueios mentais que nos impedem de perder peso e ressignificá-los.
Mas não espere milagres! Não irá emagrecer apenas com a hipnose, mas esta pode ser uma boa ferramenta para aliar a uma alimentação saudável e exercício físico.
2. Controla a ansiedade
A hipnose leva-nos a entrar num estado de relaxamento profundo e também nos permite dar sugestões simples ao nosso subconsciente, que nos permitem eliminar determinadas crenças limitadoras e pensamentos negativos que estão na origem da ansiedade.
3. Liberta-o de adições
Todos nós sabemos que quebrar um vício é das coisas mais difíceis que podemos fazer. Com ajuda da auto-hipnose, podemos acessar aos nossos gatilhos mentais que estão por detrás do vício.
4. Melhora a qualidade do sono e combate as insónias
O sono tem um papel imprescindível para a nossa saúde e bem-estar. Para quem tem dificuldades em adormecer, ou sofre de insónias, a auto-hipnose além de estimular o sono, permite esvaziar a mente dos pensamentos que o impedem de adormecer.
5. Auxilia no tratamento de distúrbios sexuais
Grande parte das disfunções sexuais são causadas por bloqueios no nosso subconsciente. Auto-hipnose permite-lhe acessar essas memórias e controlar as inseguranças e ansiedades face ao ato sexual.
6. Ajuda no tratamento de doenças psicossomáticas
As doenças psicossomáticas são desordens emocionais ou psicológicas que afetam também o nosso corpo. Para auxiliar no processo de tratamento dessas doenças a auto-hipnose irá fazer com que a pessoa volte a atenção para si, e a partir daí consegua descobrir a raiz do problema.
Como praticar Auto-Hipnose?
O estado hipnótico é natural, e está acessível a todos nós. Contudo, para quem não tem experiência com hipnose induzida, ou até mesmo com a meditação, iniciar um processo de auto-hipnose pode ser desafiador.
Siga as nossas dicas para experimentar aproveitar ao máximo os potenciais da auto-hipnose.
Relaxe
Não é possível praticar a auto-hipnose se não estiver num ambiente onde possa relaxar. Encontre um local onde pode estar confortável e longe de fatores de distração. Afaste os aparelhos eletrónicos, e se possível avise as pessoas ao seu redor de que não quer ser incomodado.
Tenha um objetivo
Antes de se permitir entrar em transe determine qual o objetivo daquela sessão. Será este objetivo determinado por si que vai definir o conteúdo das sugestões hipnóticas que devem ser dadas durante o estado de hipnose.
Pense no positivo
Durante a sua sessão auto-hipnose, ao dar sugestões hipnóticas, formule sempre as suas frases no positivo.
Crie uma rotina de autohipnose e siga-a
Não seja ambicioso ao ponto de esperar que todos os seus problemas sejam resolvidos numa única sessão de auto-hipnose. Manter uma frequência e rotina bem definida vai ser a chave para o seu sucesso.
Lembre-se: Não existe resistência, a mente inconsciente reúne todas as peças necessárias do quebra-cabeças, ninguém é resistente à solução do seu próprio problema. O que é preciso, é o acompanhamento e diferentes tipos de abordagens contextualizando um mesmo problema de várias formas.
Experimente hoje começar a praticar a Auto-Hipnose, com a nossa hipnose de relaxamento. É grátis!
