Como ter uma relação saudável com a família: 9 Dicas simples.

relação saudável com a família

A família é uma das partes mais importantes da vida de cada um de nós. Os familiares estão sempre lá para si, aconteça o que acontecer, apoiam as suas decisões, e são as relações interpessoais que levamos connosco vida fora. No entanto, por vezes pode ser difícil ter uma relação saudável com a família. Seja porque acabam a discutir repetidamente sobre as mesmas coisas, ou talvez simplesmente não se consigam entender.

Ninguém conhece a sua família tão bem como cada …

A Emoção Universal de Nojo: Porque sentimos esta emoção?

nojo

Pensamos muitas vezes no nojo como uma emoção suja ou desagradável, mas acontece que, tal como todas as outras emoções, ela serve um propósito muito importante.

Sentirmos Nojo é muito importante para a nossa sobrevivência, já que esta emoção existe como uma forma de nos proteger da doença, uma vez que é ativada quando nos deparamos com coisas que nos podem fazer adoecer. Mas, o nojo não se resume a evitar a doença. Pode também ser desencadeada por situações e …

O Papel da Serotonina na Depressão: O que precisa de saber!

serotonina na depressão

Não há como negar o papel da serotonina na depressão, uma realidade que afecta significativamente a vida quotidiana de quem sofre com ela, e pode ter um impacto significativo na sua saúde mental e física.

De acordo um estudo internacional publicado pela revista científica The Lancet estima que a pandemia terá provocado mais de 53 milhões de perturbações depressivas. Embora as causas da depressão não sejam sempre totalmente claras, a investigações da Anxiety and Depression Association of America demonstram que …

O verdadeiro significado da liberdade: Como encontrá-la e o que fazer com ela.

liberdade

Há algumas coisas na vida que o dinheiro não pode comprar, e uma dessas coisas é a liberdade. A liberdade é mais do que apenas uma palavra; é um direito e um ideal pelo qual muitas pessoas lutaram. É a capacidade de pensar e agirmos por nós próprios, sem medo de represálias. É o direito de dizer o que pensamos, de debatermos, e de nos associarmos com quem escolhemos.

A liberdade é algo que muitas vezes tomamos por garantido. E …

As 5 Etapas do Luto: Como lidar com a perda de um ente querido.

superar luto

Nunca é fácil perder alguém que nos é querido. E embora não existam fórmulas mágicas, para como lidar com esta dor, é possível conviver com o luto de uma forma saudável.

Neste artigo iremos partilhar consigo algumas dicas para que possa entender melhor o processo de luto, e saiba como e quando pedir ajuda.

O que é o luto?

O luto é uma resposta natural à perda. É a dor emocional que sentimos quando perdemos alguém de quem gostamos muito. …

5 Formas Fáceis de ter mais Energia durante o Dia

mais energia

Como é que pode começar o dia com mais energia, e sentir-se mais bem-disposto ao longo do dia?

Todos os dias acorda de manhã, desliga o despertador e pensa “Quando é que o tempo passou? Parece que acabei de me deitar!”. Levanta-se, segue em direção à cozinha, ainda com os olhos meio fechados, à procura do seu café, e com o sono cai-lhe a caneca ao chão. – Ainda nem acordou completamente, e o seu dia já está estragado.

O …

Como criar & manter Rotinas Saudáveis?

rotina saudável

Gostava de ter rotinas saudáveis? Por muito que se esforce, e até ache que está a dar o melhor de si, parece que há qualquer coisa que ainda não está muito bem?

Não desespere, porque não está sozinho! A maioria das outras pessoas que existem no mundo também gostariam de melhorar alguma coisa na sua vida. Não é por acaso que as pesquisas mais comuns no Google são: como ter uma boa noite de sono? Como ter uma boa alimentação? …

+5 Factos sobre a Síndrome de Down!

síndrome de down

Venha saber mais sobre a Síndrome de Down, e sobre a realidade de quem vive com ela.

Estima-se que existam, em Portugal, cerca de 15 mil pessoas com Trissomia 21, também conhecida como Síndrome de Down. E ainda, que todos os anos nasçam entre 100 a 120 crianças com esta anomalia cromossómica.

Esta síndrome é o resultado de uma mutação genética, na qual o indivíduo, no cromossoma 21, em vez de ter um par, tem um trio de cromossomas.

No …

Telemóveis antes de dormir: Sim ou Não?

telemóvel sono

Será que o uso de telemóveis na hora de dormir prejudica a qualidade do sono?

Cada vez mais vivemos rodeados de ecrãs. Passamos o dia a trabalhar em frente a computadores, chegamos a casa e vamos ver televisão, e não passamos um segundo do nosso dia sem termos um telemóvel normal. Consumimos informação a uma velocidade nunca antes vista, estamos constantemente dispostos a luzes claras e de filtros azuis, presentes nos ecrãs. E parece que nem os conseguimos deixar quando …

Medo: Conheça esta Emoção!

medo

O medo é uma das emoções primárias do ser humano. Venha conhecer mais sobre esta emoção, e compreender como funciona.

A palavra medo tem origem no latim metus, que significa inquietação, pavor e ansiedade. Olhando para esta tradução, é fácil de entender que, regra geral, não associamos o medo a sensações muito agradáveis.

Contudo, o medo é uma emoção muito importante para o nosso bem estar e sobrevivência. Se não sentíssemos medo, provavelmente iríamos colocar-nos em muitas situações perigosas, e …