Será que a depressão tem cura?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 322 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão.
Na iminência de se tornar uma das maiores preocupações de saúde pública, ainda há quem se pergunte se existem formas de tratar a depressão.
Se ainda tem dúvidas sobre esta patologia, e quais as ferramentas que existem para a combater, fique atento a este artigo.
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno mental, causado por uma instabilidade química no organismo, nomeadamente ao nível dos neurotransmissores como a noradrenalina e a serotonina.
Esta desregulação pode ser causada por fatores genéticos, ou pelo ambiente onde a pessoa vive. As nossas vivências do dia a dia influenciam a produção destas substâncias, ou seja, a exposição prolongada ao stress, pressão ou vivências traumáticas são fatores de risco para o aparecimento da depressão.
Quem é que pode ter depressão?
Qualquer pessoa pode desenvolver depressão em algum momento da sua vida. Esta é uma doença que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade, independentemente do seu género, etnia ou estatuto social.
Tristeza e depressão, qual é a diferença?
A tristeza profunda, a falta de esperança, a baixa autoestima e os sentimentos de culpa são alguns dos sintomas da depressão. Mas, nem sempre que nos sentimos tristes estamos deprimidos.
As principais diferenças entre a tristeza e a depressão prendem-se com a sua duração, intensidade, causas e também sintomas. Enquanto a tristeza dura apenas algumas horas, ou até alguns dias, a depressão, quando não é tratada devidamente, pode durar meses ou até anos.
A tristeza é uma emoção natural no ser humano e todos nós nos sentimos tristes ou mais contentes ao longo do dia. Portanto a tristeza, embora seja desagradável, não interfere diretamente com a nossa vida, nem afeta a nossa produtividade. Já quando estamos deprimidos o caso é outro.
Além disso, quando nos sentimos tristes devemos conseguir identificar qual o acontecimento que motivou aquela emoção. Já no caso da depressão, ela não está diretamente relacionada com um acontecimento em concreto.
Como saber se é depressão?
Embora alguns dos fatores descritos acima o possam ajudar a entender se poderá estar a experienciar uma depressão, apenas um profissional de saúde poderá fazer um diagnóstico.
Contudo, existem alguns sinais a que deve estar atento:
- Quando alguém tem um sentimento de tristeza muito profundo, que não passa e nem sempre tem um motivo.
- Demonstração de falta de interesse em atividades de que geralmente gosta.
- Pouca ou nenhuma motivação para fazer tarefas da sua rotina.
Incapacidade de tomar atitudes.
Além do estado de humor deprimido e dos pensamentos negativos, podemos citar outros sintomas físicos e psicológicos, entre eles:
- Alteração de peso (ganho, ou perda, não intencional);
- Alteração de sono (insónia ou hipersónia);
- Fadiga ou perda de energia;
- Sentimento de culpa excessivo;
- Dificuldade de concentração;
- Baixa autoestima;
- Problemas psicomotores;
- Alteração da libido;
- Sentimento de vazio;
- Pensamentos suicidas e/ou autodestrutivos.
A depressão tem cura?
Sim, desde que tratada adequadamente e em tempo útil. Quanto mais rápido agir, melhor será a sua recuperação.
O tratamento mais indicado também depende da situação, e varia de pessoa para pessoa. Se por um lado, em casos de depressões mais ligeiras, poderá ser suficiente alguma psicoterapia, em casos mais severos poderá ser necessário recorrer a psicofármacos.
Enquanto os psicofármacos receitados por um psiquiatra poderão aliviar de forma mais rápida os sintomas da depressão, ajudando na regulação do organismo, um tratamento efetivo deve sempre contemplar psicoterapia, para que possa resolver os aspetos psicológicos associados.
Não existe um tempo pré-definido para tratar a depressão, variando muito de acordo com cada paciente. Na maioria dos casos, o tratamento deve ocorrer em médio ou longo prazo.
Atividades que podem ajudar na cura da depressão.
A par dos tratamentos recomendados pelo seu médico e psicoterapeuta, existem algumas atividades que deve incluir no seu dia a dia, para o ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
Atividade física
A prática de exercício físico liberta hormonas como a serotonina e a endorfina, que produzem uma sensação de bem estar. Mesmo que não goste de treinos intensivos, praticar desportos coletivos, ou dar caminhadas diárias já é uma ajuda.
Meditação ou auto-hipnose
Práticas como estas ajudam a libertar a mente de pensamentos negativos e proporcionam momentos de bem estar.
Procure ajuda: a depressão tem cura!
Se está a passar por um quadro depressivo ou conhece alguém que está deprimido, procure ajuda o mais rápido possível!