Mindful Eating: Reduza a compulsão alimentar!

mindful eating

Saiba como o Mindful Eating o pode ajudar a desenvolver uma relação mais saudável com a comida, e a ultrapassar distúrbios alimentares.

Com a correria em que vivemos, e o aparecimento da fast food, cada vez mais acabamos por nos alimentar de forma compulsiva, em vez de o fazermos para satisfazer uma necessidade biológica, a fome. É aqui que entra o mindful eating.

Com o aumento de distúrbios alimentares, como a compulsão alimentar, a anorexia ou a obesidade, é urgente …

Conheça os diferentes Tipos de Depressão

tipos de depressão

Descubra quais são os tipos de depressão que existem.

Infelizmente, a Depressão ainda é muito estigmatizada pela nossa sociedade. Se por um lado, para algumas pessoas, é como se ela não existisse, para outras, procurar a ajuda de um psicólogo pode ainda visto como algo negativo. Felizmente, conforme os anos vão passando, a sociedade vai evoluindo e a consciência sobre o que é a depressão vai aumentando.

Sabia que existem vários tipos de depressão, e a mesma pode afetar as

Comportamentos autodestrutivos: 7 sinais para ficar atento!

comportamentos autodestrutivos

Será que está a ter comportamentos autodestrutivos, que o estão a impedir de alcançar a sua felicidade?

O objetivo de todo o ser humano é ser feliz, e sentir-se amado e em segurança. Por isso, seria de esperar que todos nós fossemos gentis connosco próprios o suficiente para cuidarmos da nossa saúde, e fazermos o que é mais benéfico para nós próprios. Mas, na realidade, nem sempre é assim.

Muitas vezes, sem nos darmos conta, acabamos por ter comportamentos autodestrutivos …

Quais são os efeitos da Depressão no Corpo?

depressão

Quais são os efeitos que, a médio e longo prazo, a depressão pode deixar no seu corpo?

A depressão é uma das doenças mentais mais comuns no mundo. A Organização Mundial de Saúde estima que mais de 300 milhões de pessoas sofram de depressão. Mas, o facto de tantas pessoas viverem com ela, não significa que esta deva ser banalizada, ou que os seus efeitos sejam menos importantes.

Sentirmo-nos tristes ou ansiosos é normal. Estas duas emoções fazem parte da …

Saiba de que forma o seu Ego o impede de ser feliz!

ego

Todos nós já ouvimos falar de alguém que se “deixou levar pelo ego”, ou fomos acusados de ter “o ego inflamado”. Mas, o que será que é isto do Ego, e de que forma é que ele influencia o nosso comportamento?

O termo Ego é geralmente associado ao psiquiatra Sigmund Freud (1856-1939), pela publicação do seu artigo “O Ego e o Id”. Nele, apresentou a sua teoria de que o nosso aparelho mental era composto por três estruturas psíquicas – …

5 Passos para Controlar a Raiva.

raiva

Já lhe aconteceu estar numa situação normal, do seu dia a dia, e ser invadido por sentimentos de raiva tão fortes, que sente que pode perder o controlo? E quando finalmente se conseguiu acalmar, nem sequer se conseguia lembrar do que é que o pode ter deixado naquele estado?

Provavelmente teve um ataque de raiva.

A raiva é uma das emoções naturais no ser humano, e acompanha-nos ao longo da vida. Ela é essencial à nossa sobrevivência, e é …

3 Dicas para Superar o Complexo de Rejeição

complexo de rejeição

Será que já sentiu o complexo de rejeição?

Ninguém gosta de se sentir rejeitado. Quer seja numa relação amorosa, por um colega de trabalho, um amigo ou um membro da nossa família, a rejeição é sempre dos sentimentos mais desagradáveis que podemos sentir.

Venha conhecer melhor o complexo de rejeição, e como é que pode adotar estratégias mais saudáveis para quando se sentir rejeitado.

O que é o complexo de rejeição?

O complexo de rejeição é o conceito que define …

4 Passos para Sair da sua Zona de Conforto!

zona de conforto

Será que está preso na sua zona de conforto?

A zona de conforto tem tanto de sedutor e apetecível, como de perigoso para o nosso crescimento. Se por um lado ela nos faz sentir seguros, com a confiança de que sabemos o que esperar, por outro ela pode impedir-nos de agarrarmos oportunidades, ou de nos tornarmos na pessoa que verdadeiramente queremos ser.

Descubra se está a viver agarrado à sua zona de conforto, e como é que se pode libertar …

O que é preciso para ter uma vida equilibrada?

vida equilibrada

Todos nós ambicionamos ter uma vida equilibrada. Mas o que é que será que isto significa na prática?

Alcançar o equilíbrio dos diferentes aspectos da nossa vida implica autoconhecimento, disciplina, assumir compromisso consigo próprio.

Para algumas pessoas, significa mudar os seus hábitos. Para outras pode ser necessário ultrapassar algumas crenças limitadoras ou traumas antigos.

Venha conhecer o que significa viver em equilíbrio e como é que pode iniciar o seu processo para uma vida mais harmoniosa e feliz.

O que

O que fazer em caso de Crise de Ansiedade?

crise de ansiedade

Quem já passou por uma crise de ansiedade sabe como esta pode ser angustiante. O aumento dos batimentos cardíacos, a insegurança e a sensação de que pode a algum momento perder o controlo são algumas das sensações que vêm associadas a estas crises.

Venha saber mais sobre porque acontecem as crises de ansiedade, e como é que as pode superar.

Quais são os sintomas de uma crise de ansiedade?

Todos nós sentimos a ansiedade de forma diferente.

Algumas pessoas podem …