Gostava de ter rotinas saudáveis? Por muito que se esforce, e até ache que está a dar o melhor de si, parece que há qualquer coisa que ainda não está muito bem?
Não desespere, porque não está sozinho! A maioria das outras pessoas que existem no mundo também gostariam de melhorar alguma coisa na sua vida. Não é por acaso que as pesquisas mais comuns no Google são: como ter uma boa noite de sono? Como ter uma boa alimentação? Como ter uma boa memória?
Todos nós conhecemos, ou já ouvimos uma série de conselhos com os ingredientes fundamentais para uma rotina saudável. Certamente já tem tentado muitos deles, mas sem grande sucesso.
Isto acontece porque o primeiro passo para uma rotina saudável, é ela ser prática. Correr durante uma hora, meditar durante outra e fazer um pequeno almoço digno de hotel, todos os dias, não é compatível com o horário da maioria de nós. E quando tentamos entrar nestas rotinas elaboradas, por elas serem insustentáveis a longo prazo, acabamos por nos sentir frustrados, e desistimos.
Venha conhecer as nossas dicas de pequenas alterações que vão tornar a sua rotina mais saudável, sem ter que passar a viver para ela.
1. Torne o despertador seu amigo.
Ninguém consegue ser saudável, produtivo ou até andar de bom humor, quando está cheio de sono. Então, o primeiro grande objetivo deve ser ajustar as suas rotinas de sono.
Para o dia começar bem, ele precisa de começar com tempo. Por isso, ter o despertador para apenas 30 minutos antes da hora em que vai sair de casa, não é a melhor ideia. Defina a sua hora de acordar de acordo com o tempo que precisa de acordo com as suas tarefas matinais.
Dito isto, dormir é muito importante, e se planeia começar a acordar mais cedo, então é importante que se deite mais cedo também.
2. Comece o dia com o pé direito.
A forma como começamos o dia afeta o nosso estado de espírito durante as horas que se seguem, e o humor com que chegamos a casa, no final. Por muito que possa ser tentador, tente começar o seu dia sem stress, ou correrias (ah, não vale abrir os olhos e ir logo ver as notificações no telemóvel).
Não precisa de fazer muito, mas se conseguir tomar o pequeno almoço relaxado, e sem distrações, ou preocupações, já é uma grande vitória!
3. Seja simpático consigo!
Depois de sair de casa, vai passar o dia a ser simpático com as outras pessoas. Então, porque não começar o dia a pensar em si?
Comece por se dar um grande “BOM DIA”, quando acorda, e repita em voz alta algumas afirmações positivas.
Alguns exemplos para se inspirar:
- Hoje vou ser corajoso,
- Eu consigo alcançar tudo, sempre que me empenho,
- Não vou me comparar com os outros, principalmente na internet,
- Eu amo-me, e amo o meu corpo da forma que ele é,
- Eu posso cometer erros, mas eles não determinam quem eu sou.
4. Beba água, antes de pegar no café!
Sabia que o corpo de um adulto é composto por 60% de água? É por isso que estarmos bem hidratados é tão importante, não só para a nossa saúde física, mas também para a mental.
Quando estamos a dormir vamos perdendo água, através da respiração e do suor, e precisamos de repor os níveis. Além disso, ao bebermos um copo de água, logo de manhã, vamos estar a dar ao organismo a possibilidade de se ativar por completo.
5. Experimente coisas novas
Ter uma rotina saudável e bem definida, não significa fazer as mesmas coisas todos os dias! Embora precisemos de alguma previsibilidade no dia a dia, para nos sentirmos felizes e seguros, se todos os dias forem iguais, acabamos por ficar aborrecidos com a monotonia.
Assim, experimente mudar algumas pequenas coisas ao longo dos dias. Por exemplo, se segue sempre o mesmo caminho para casa, mas existe mais do que uma opção, vá alternando entre elas. Se todos os dias gosta de ouvir a mesma playlist de manhã, porque não experimentar mudá-la?
Estas mudanças são fáceis de fazer, e tornam os nossos dias um bocadinho mais coloridos.
6. A organização é a chave do sucesso.
Quer seja para facilitar a rotina que já tem, adicionar novos elementos a sua rotina, a organização é chave para ser bem sucedido. Até podemos querer fazer muita coisa, mas se não organizarmos o ambiente, e a agenda para as conseguirmos cumprir, não vão passar de meras intenções.
Assim, encontrar uma forma que funcione para nós, para nos organizarmos, e criarmos tempo e espaço para o que verdadeiramente interessa, é a fórmula para uma rotina mais saudável, e uma vida mais feliz.
