O gaslighting é uma forma abusiva de manipulação emocional que pode ser feita por pais ou outras figuras de autoridade em relação aos seus filhos.
Este comportamento pode ter efeitos duradouros na saúde mental da criança e pode continuar a afetá-la na idade adulta.
Aqui estão algumas informações e dicas sobre como lidar com o gaslighting dos pais na idade adulta.
O que é o gaslighting dos pais?
O gaslighting é uma forma de abuso emocional em que uma pessoa manipula e distorce a realidade, fazendo com que a vítima questione a sua própria percepção, memória e sanidade. Os pais desempenham um papel crucial no desenvolvimento de uma criança e, quando eles praticam o gaslighting, podem afetar negativamente a sua saúde mental e bem-estar ao longo da vida.
Ele pode ocorrer de várias maneiras, incluindo negação de eventos passados, minimização de sentimentos e experiências da criança, e manipulação de informações para fazer a criança questionar a sua própria realidade. Isto pode causar confusão e ansiedade na criança, e pode afetar a sua autoestima e confiança.
O que sente o adulto que sofreu do Gaslighing na infância?
Aqui estão alguns efeitos que o gaslighting na infância pode ter na vida adulta:
- Baixa autoestima: Ele pode levar a uma autoimagem negativa e à perda da confiança em si mesmo. A vítima pode começar a duvidar de suas próprias perceções e acreditar que não é de confiança ou competente. Isto pode resultar em sentimentos de inadequação e baixa autoestima na vida adulta.
- Dificuldade em confiar nos outros: Quando os pais praticam o gaslighting, eles violam a confiança da criança e distorcem a noção de realidade. Isto pode criar dificuldades em confiar nos outros ao longo da vida adulta. A pessoa pode desenvolver uma desconfiança generalizada em relação aos outros e ter receio de se abrir emocionalmente.
- Problemas nos relacionamentos: Ele pode afetar a capacidade de estabelecer relacionamentos saudáveis e íntimos na vida adulta. A vítima pode ter dificuldade de expressar as suas emoções e necessidades, pois foi ensinada a invalidar as suas próprias experiências. Isto pode levar a relacionamentos desequilibrados, abusivos ou evasivos.
- Ansiedade e depressão: O gaslighting pode contribuir para o desenvolvimento de perturbações de ansiedade e depressão na vida adulta. As constantes manipulações e invalidações podem causar stress crónico e desencadear sentimentos de tristeza, ansiedade e falta de esperança.
- Dificuldade em tomar decisões: A manipulação constante pode levar a uma falta de confiança nas próprias habilidades de tomada de decisão. A pessoa pode ter dificuldade em confiar nas suas escolhas e sentir-se constantemente insegura, temendo cometer erros ou enfrentar julgamentos.
É importante ressaltar que estes efeitos não são definitivos e que é possível procurar ajuda para superar o impacto do gaslighting na sua vida.
Como lidar com o gaslighting dos pais na idade adulta?
Lidar com o gaslighting dos pais na idade adulta pode ser um processo desafiador, mas é possível. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
Reconheça o problema
O primeiro passo para lidar com o gaslighting dos pais é reconhecer que ele existe. Isto pode exigir um trabalho de auto-reflexão e autoconsciência. Tente identificar como o gaslighting dos pais pode ter afetado a sua vida e a sua percepção do mundo.
Estabeleça limites saudáveis
É importante estabelecer limites saudáveis com os seus pais, especialmente se eles ainda fizerem parte da sua vida.
Isto pode incluir conversas sobre como se sente e o que é aceitável para si na vossa relação. Também é importante reconhecer quando é melhor manter distância ou até mesmo cortar relações se a situação se tornar prejudicial para si.
Acredite em si mesmo
Lembre-se de que a sua perceção da realidade é válida e que tem o direito de ter as suas próprias opiniões e experiências. Tente reforçar a sua autoestima e confiança por meio de práticas como a meditação e a psicoterapia.
Procure ajuda profissional
Conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode ajudar a lidar com o gaslighting dos pais. Um profissional pode ajudar a entender como o gaslighting pode ter afetado a sua vida e fornecer técnicas para superar esses efeitos.
Conclusão:
Lidar com o gaslighting dos pais na idade adulta pode ser um processo difícil, mas é possível superá-lo.
Procurar ajuda profissional e estabelecer limites saudáveis são passos importantes para lidar com esta situação.
Lembre-se de que a sua perceção da realidade é válida e que merece ser tratado com respeito e dignidade.