A família é uma das partes mais importantes da vida de cada um de nós. Os familiares estão sempre lá para si, aconteça o que acontecer, apoiam as suas decisões, e são as relações interpessoais que levamos connosco vida fora. No entanto, por vezes pode ser difícil ter uma relação saudável com a família. Seja porque acabam a discutir repetidamente sobre as mesmas coisas, ou talvez simplesmente não se consigam entender.
Ninguém conhece a sua família tão bem como cada um de nós conhece. Conhecemos as suas peculiaridades, as tradições, e a dinâmica de grupo. As relações com as nossas famílias são frequentemente algumas das mais complicadas e duradouras que temos nas nossas vidas. E, por isso, não são sempre fáceis.
Aqui ficam algumas dicas sobre como ter uma relação saudável com a família:
1. Estabeleça Limites
Uma das coisas mais importantes que pode fazer por si próprio – e pela sua família – é aprender a estabelecer limites saudáveis. Isto significa aprender a dizer não quando é necessário, e aprender a estabelecer limites para o tempo que passa com os seus entes queridos.
Pode ser difícil dizer não às nossas famílias, mas é importante lembrar que precisa de tempo para si próprio. Precisa de tempo para relaxar, recarregar energias, e concentrar-se no seu próprio bem-estar. Quando não cuidamos de nós próprios, não podemos cuidar dos outros.
2. Tenha formas eficientes de comunicar.
Uma das coisas mais importantes que pode fazer na vida é aprender a comunicar eficazmente com a sua família. Quando podemos comunicar aberta e honestamente com as pessoas mais próximas de nós, constrói-se um ambiente de confiança e fortalecem-se as relações. A comunicação envolve tanto a comunicação verbal como a não verbal, e é importante estar consciente de ambas.
A comunicação verbal é o que dizemos um ao outro. É importante usar uma linguagem clara e concisa, e garantir que o nosso tom de voz corresponde à mensagem que estamos a tentar enviar. A comunicação não verbal é tudo o resto – as nossas expressões faciais, gestos, e linguagem corporal.
3. Não guarde tudo para si
Todos temos aqueles dias em que simplesmente não nos apetece falar com ninguém!
Talvez tenhamos tido um dia mau no trabalho, ou talvez algo de pessoal esteja a acontecer nas nossas vidas. Mas, mesmo que não nos apeteça falar com os outros, isso não significa que devamos guardar tudo para nós próprios, e descarregar depois nas nossas famílias.
De facto, acumular todas as coisas que nos acontecem, sem falar com ninguém sobre elas, pode levar a problemas mais graves ao longo do tempo. De acordo com um estudo da Universidade de Pittsburgh, as pessoas que mantêm os seus sentimentos para si são mais susceptíveis de sofrer de doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
4. Não leve as coisas para o lado pessoal
Lembre-se: quando se trata das nossas famílias, não vale a pena levar as coisas a peito. Afinal de contas, estamos ligados às mesmas pessoas durante toda a nossa vida, e é normal que durante todos este tempo elas digam ou façam coisas com as quais nem sempre concordamos. Isto é especialmente verdade se vivermos próximos, ou estivermos em contacto frequente com as nossas famílias.
Temos de nos lembrar que eles são seres humanos, tal como nós, e que vão cometer erros. Se pudermos aprender a não levar as coisas tão a peito, isso ajudará a melhorar imensamente as nossas relações com eles.
5. Respeitem a privacidade uns dos outros.
A família é das coisas mais importante na vida, e por isso devemos sempre respeitar a privacidade uns dos outros. Mesmo que nem sempre nos demos bem, devemos sempre respeitar a privacidade dos nossos familiares. Aqui estão formas de o fazer:
- Não bisbilhotar as suas coisas. Isto inclui ver os seus e-mails, redes sociais, ou qualquer outra coisa que lhes seja pessoal.
- Bater à porta antes de entrar numa divisão em que esteja outra pessoa, independentemente da idade.
- Não aparecer na casa de outros familiares sem sermos convidados e/ou avisar que o vai fazer.
- Não atender telefonemas dos telemóveis de outras pessoas, mesmo que nos pareça saber do que se trata a chamada.
6. Mostre que gosta deles, e aprecia os seus esforços
Uma das coisas mais simples e eficazes que pode fazer para que a sua família se sinta amada e apreciada é mostrá-la através das suas palavras e acções. Aqui estão algumas dicas sobre como o fazer:
- Diga obrigado frequentemente, e diga-o do fundo do coração.
- Elogie frequentemente os membros da sua família, e seja específico sobre o que gosta neles.
- Arranje tempo para eles, e largue o seu telemóvel quando estiver com eles.
- Faça algo de especial por eles ocasionalmente, algo que mostre que se lembra deles.
7. Procure ajuda profissional, quando necessário.
Ninguém é perfeito, e todos nós precisamos de uma pequena ajuda para superar os desafios da vida. O mesmo se aplica às famílias. Quando os problemas familiares se tornam demasiados para resolver por si só, é altura de procurar ajuda profissional.
Há muitos tipos diferentes de profissionais que o podem ajudar com os seus problemas familiares. O mais importante é encontrar alguém com quem se sinta à vontade para falar e que tenha a experiência e a formação para o ajudar.
8. Passem tempo de qualidade juntos
Passar tempo de qualidade com a sua família é importante. Pode ter todo o dinheiro do mundo, mas se não tiver o amor e apoio da sua família, estará sem dúvida a perder alguma coisa. Procure algum tempo livre da sua agenda ocupada e gaste-o com a sua família. Eles vão agradecer.
9. Viva a sua própria vida
Um dos melhores conselhos que lhe podemos dar é: viva a sua vida, da mesma forma que gostava que a sua família viva a deles. É tão simples, mas tão verdadeiro. Passamos tanto tempo a preocupar-nos com o que os outros vão pensar de nós, ou a tentar ser alguém que não somos, que nos esquecemos de ser apenas nós próprios.
Quando vivemos as nossas vidas de forma genuína e autêntica, e permitimos que as pessoas nas nossas famílias vivam a deles, tudo se torna muito mais fácil. Não temos de nos preocupar com o que os outros pensam, porque estamos felizes com quem somos.
Se sentir que a sua família precisa de um espaço neutro e seguro onde resolver as vossas divergências, ou estiver a precisar de ajuda para conseguir dar-se bem com a sua família, marque hoje a vossa primeira consulta nas Clínicas MenteSoma.
