Como Lidar com Memórias Traumáticas?

Para quem vive com elas, lidar com memórias traumáticas podem ser um fardo pesado de carregar. Elas podem surgir inesperadamente, desencadeando emoções intensas como raiva, medo e ansiedade.

No entanto, é possível aprender a lidar com essas memórias e reduzir o seu impacto na sua vida diária. Este artigo irá guiá-lo através de um processo passo a passo para lidar com memórias traumáticas, com o auxílio da terapia EMDR.

Entenda as Memórias Traumáticas

As memórias traumáticas são lembranças de eventos ou experiências que causaram grande angústia emocional. Elas podem ser resultado de uma variedade de situações, incluindo abuso físico ou emocional, acidentes graves, experiências de guerra, ou qualquer evento que tenha causado um trauma psicológico significativo.

Estas memórias podem ser extremamente vívidas e podem vir acompanhadas de intensas reações emocionais e físicas. Algumas pessoas podem reviver o trauma como se estivesse a acontecer no presente, um fenómeno conhecido como flashbacks.

O que é EMDR?

O EMDR é uma forma de psicoterapia que foi desenvolvida na década de 1980 pela psicóloga Francine Shapiro. A terapia utiliza movimentos oculares para ajudar as pessoas a processar e lidar com memórias traumáticas.

Durante uma sessão de EMDR, o terapeuta orienta o paciente a recordar a memória traumática enquanto realiza uma série de movimentos oculares. Este processo ajuda a dessensibilizar a pessoa à memória traumática, reduzindo a sua intensidade emocional.

Como é que o EMDR pode ajudar?

O EMDR tem sido eficaz no tratamento de uma variedade de condições, incluindo a erturbação de Stress Pós Traumático, ansiedade, depressão e fobias. A terapia é particularmente útil para pessoas que tiveram dificuldades com terapias tradicionais.

Ao contrário de outras formas de terapia, o EMDR não requer que a pessoa verbalize o evento traumático, o que pode ser especialmente útil para pessoas que têm dificuldade em falar sobre suas experiências traumáticas.

Além disso, ela pode ajudar a desbloquear memórias traumáticas e permitir que a pessoa processe a experiência de uma maneira mais saudável. Isto pode levar a uma redução dos sintomas das condições descritas acima, e pode ajudar a pessoa a sentir mais no controlo das suas emoções e reações.

O Processo de EMDR

A terapia EMDR é composta por oito fases, que incluem a história clínica, preparação, avaliação, dessensibilização, instalação, escaneamento corporal, encerrament e reavaliação. Cada sessão de EMDR pode durar de 60 a 90 minutos, e o número de sessões necessárias varia dependendo da condição individual.

Durante a sessão, o terapeuta irá orientar o paciente a se concentrar numa memória traumática enquanto realiza uma série de movimentos oculares. Isto é feito para estimular o processamento da memória traumática. O terapeuta também pode usar outras formas de estimulação bilateral, como toques ou sons.

Eficácia e Segurança do EMDR

A terapia EMDR tem sido objeto de numerosos estudos de pesquisa e tem sido recomendada por organizações de saúde mental de renome, como a Organização Mundial da Saúde e a American Psychological Association. A pesquisa mostrou que o EMDR pode ser eficaz no tratamento de uma variedade de condições de saúde mental, incluindo stress pós traumático, ansiedade, depressão e fobias.

Embora o EMDR possa ser uma terapia intensa, é geralmente considerado seguro quando realizado por um terapeuta qualificado. No entanto, como todas as terapias, existem alguns riscos envolvidos.

Algumas pessoas podem experimentar uma intensificação temporária dos sintomas ou reviver experiências traumáticas durante a terapia. É importante discutir estes riscos com o seu terapeuta antes de iniciar a terapia EMDR.

As memórias traumáticas podem ser uma fonte de sofrimento intenso, mas a terapia EMDR oferece uma abordagem promissora para ajudar as pessoas a processar e lidar com essas memórias. Se você está lutando com memórias traumáticas, pode ser útil explorar a terapia EMDR como uma opção de tratamento.