Tudo sobre Ataques de Pânico!
Os Ataques de Pânico são caracterizados por uma súbita sensação de medo intenso e desconforto que pode durar alguns minutos ou até horas. Eles podem acontecer de repente e sem nenhum aviso prévio.
No entanto, é importante lembrar que os ataques de pânico não são perigosos e que eles podem ser tratados com sucesso.
Existem várias formas de tratamento, como a Psicoterapia e a Hipnose Clínica.
O que são Ataques de Pânico?
Os ataques de pânico são uma forma de ansiedade. São caracterizados por uma súbita sensação de medo intenso e desconforto, que podem durar alguns minutos ou até horas.
Muitas vezes, as pessoas que sofrem de ataques de pânico fazem tudo o possível para evitar situações que possam desencadear um ataque.
Causas Comuns:
Não é sempre que é possível identificar a causa de um ataque de pânico. No entanto, existem alguns fatores que podem contribuir para o seu aparecimento, como:
- Stress: O stress é uma das principais causas de ataques de pânico. Ele pode ser causado por vários fatores, como o trabalho, a família, ou problemas financeiros.
- História de trauma: Aqueles que sofreram um trauma, como uma agressão ou um acidente, podem desenvolver ataques de pânico.
- Familiares com ataques de pânico: Se tem um parente próximo que sofre de ataques de pânico, também está mais susceptível a desenvolvê-los.
Quais são os Sintomas?
Os sintomas de um ataque de pânico podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, os sintomas mais comuns de um ataque de pânico incluem:
- Sensação de medo intenso,
- Sensação de desconforto ou mal-estar,
- Batimentos cardíacos acelerados,
- Suores frios,
- Náuseas,
- Tonturas,
- Dificuldade em respirar,
- Medo de perder o controlo,
- Medo de morrer.
Como lidar com os Ataques de Pânico?
Se sofre de ataques de pânico, existem algumas coisas que pode fazer para minimizar os seus sintomas e lidar com eles da melhor maneira possível. Algumas dicas para lidar com ataques de pânico incluem:
Tente manter a calma: Quando está a ter um ataque de pânico, é importante manter a calma o melhor que puder. Isto pode ser difícil, mas tentar respirar fundo e focar-se no seu ambiente pode ajudar.
Não tente evitar os seus sintomas: Muitas vezes, as pessoas que sofrem de ataques de pânico tentam evitar os seus sintomas, como aumentar a sua respiração ou fazer exercícios. No entanto, essas coisas podem aumentar a ansiedade e piorar os sintomas.
Saiba que os ataques de pânico não duram para sempre: Um ataque de pânico pode parecer que vai durar para sempre, mas eles geralmente são breves e podem ser tratados.
Dicas para os evitar:
Os ataques de pânico podem ser assustadores, mas é importante lembrar que eles não são perigosos e que eles podem ser tratados. Se sofre de ataques de pânico, existem algumas coisas que pode fazer para minimizar as probabilidades de ter um ataque, como:
Identifique os seus gatilhos emocionais: Uma das melhores maneiras de evitar um ataque de pânico é identificar os seus gatilhos, ou seja, as situações ou os pensamentos que podem desencadear um ataque.
Evite os seus gatilhos: Uma vez que identificou quais são as situações ou os pensamentos que podem desencadear um ataque, é importante evitá-las o melhor que puder. Isso pode significar mudar de rotina ou deixar de fazer certas atividades.
Faça exercícios: O exercício pode ajudar a reduzir o stress, que é uma das principais causas de ataques de pânico.
Nas Clínicas MenteSoma temos à sua disposição uma equipa especializada, e estamos dedicados a ajudá-lo a viver uma vida sem Ataques de Pânico!