Tudo sobre a Ansiedade!
A ansiedade é uma emoção normal e muitas vezes saudável. No entanto, quando uma pessoa sente regularmente níveis muito altos de ansiedade, pode tornar-se um problema.
Mas, o que é a Ansiedade?
Não há uma resposta única a esta pergunta, pois a ansiedade é sentida por cada pessoa de forma bastante diferente.
Para alguns, pode ser um sentimento de mal-estar ou medo, enquanto para outros pode manifestar-se através de sintomas físicos, tais como dores no peito ou palpitações cardíacas, diarréias. Há ainda casos em que a ansiedade se manifesta através da diminuição da sua capacidade de concentração ou leva a pensamentos obsessivos.
Qualquer que seja a sua forma, a ansiedade pode ser extremamente perturbadora e debilitante.
Quando um indivíduo enfrenta estímulos potencialmente nocivos ou preocupantes, os sentimentos de ansiedade não só são normais, como necessários para a sua sobrevivência. Desde os primeiros dias da humanidade, a aproximação de predadores, ou outras situações potencialmente perigosas desencadeiam alarmes no corpo. Estes alarmes tornam-se perceptíveis sob a forma de um batimento cardíaco elevado, suor, e aumento da sensibilidade ao ambiente.
É a ansiedade a proteger-nos do perigo, e a garantir a nossa sobrevivência.
Mas, e quando nos sentimos ansiosos, mas a nossa sobrevivência não está em risco?
A duração ou gravidade de uma sensação de ansiedade pode por vezes ser desproporcional ao gatilho original, ou fator que originou o stress.
Se sentir que tem tido pensamentos ou preocupações intrusivas recorrentes, então está provavelmente a enfrentar ansiedade patológica. Um outro sinal de alarme é quando a sua ansiedade começa a interferir com as tarefas do dia a dia.
O que causa a Ansiedade?
Existem diversos estímulos que podem desencadear os momentos de ansiedade, tais como:
- Problemas físicos/biológicos – Como acontece com algumas alterações hormonais,
- Contexto profissional – O receio de perder o emprego, ou ambientes de trabalho pouco saudáveis, são alguns exemplos.
- Contexto académico – Algumas pessoas sentem-se ansiosas antes de momentos de avaliação,
- Fatores familiares – Problemas em casa, como o divórcio, ou outros desentendimentos,
- Dilemas pessoais – Por exemplo, pessoas que se encontram a questionar a sua orientação sexual, ou identidade de género,
- Situações da infância – Se tiver crescido num ambiente familiar violento, ou negligente, é provável que desenvolva ansiedade patológica na vida adulta,
- Eventos decorrentes de catástrofes ou incidentes / acidentes graves.
Cada caso é único, e é importante entender a anamnese (ou seja, a sua história de vida) para ser possível detectar a origem e os estímulos que fazem surgir esta emoção negativa de modo a se conseguir intervir adequadamente.
Sintomas da Ansiedade
A ansiedade pode manifestar-se por diversos sintomas, por exemplo:
Sintomas psíquicos: como medo, receio antecipado, inquietação, alteração da concentração / atenção;
Sintomas físicos: boca seca, dificuldade de deglutição (engolir), desconforto abdominal, náusea, flatulência, alterações do trânsito intestinal, taquicardia, palpitações, sensação de opressão torácica, alterações genito-urinárias, disfunção sexual, tensão muscular, cefaleia, diaforese (transpiração em excesso), insónia.
Quando é que a Ansiedade se transforma num problema?
Caso a ansiedade que está a sentir seja desproporcional ao perigo que enfrenta, ou mesmo surja sem qualquer motivo aparente, acaba por provocar incapacidade de resposta e sintomas desagradáveis (como por exemplo, ter uma “branca” num exame).
Nestas situações, a ansiedade é mal-adaptativa e entra-se no campo das perturbações de ansiedade.
As perturbações de ansiedade são muitas vezes acompanhadas de outras doenças psiquiátricas, quer como causa, ou como consequência. É muito comum a existência simultânea de sintomas depressivos e ansiosos na mesma pessoa, tal como é frequente o abuso de substâncias, como álcool ou ansiolíticos, com o objetivo de reduzir os sintomas.
Existem muitos tipos diferentes de distúrbios de ansiedade, cada um com os seus próprios sintomas e opções de tratamento.
As perturbações de ansiedade mais comuns são:
Perturbação de Ansiedade Generalizada
Caracteriza-se por uma preocupação excessiva e stress sobre as coisas do dia-a-dia.
Perturbação de Ansiedade Social
Isto é quando uma pessoa sente ansiedade ou medo intenso em situações sociais.
Perturbação de Pânico
Caracteriza-se por ataques de pânico recorrentes, que são períodos repentinos de medo intenso.
Quando pedir ajuda?
Ninguém é Super-Mulher ou Super-Homem. Todos precisamos de ajuda, inclusive quando se trata de ansiedade. Aqui estão cinco situações em que é perfeitamente correcto pedir ajuda com a ansiedade:
- Quando se está a sentir sobrecarregado.
- Quando se sente que não se pode fazer tudo.
- Quando se sente que não é suficientemente bom.
- Quando se sente como se não estivesse a conseguir lidar com a situação atual.
- Quando se sente que precisa de alguém com quem falar.
Nas Clínicas MenteSoma temos à sua disposição uma equipa especializada, e estamos dedicados a ajudá-lo a viver uma vida sem ansiedade!